przed treningiem

[...] pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym Będziesz jadł sam chleb z masłem daj mięso z kurczaka/indyka III posiłek -128g białego ryżu z groszkiem Gdzie białka IV posiłek (przed treningiem) -makaron z sosem z brokułów Gdzie białka, jaki sos V posiłek (po treningu) -2 kromki białego pieczywa -250g fasolki po bretońsku Nie ma białka Białe [...]

bierz pojemnik i posilek WWzlozone+bialko (np. ryz brazowy+mieso/rybe) 1,5/2h przed treningiem

Min 1h, nie ma co ryzykowac z posilkiem odrazu przed treningiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-08 10:44:55

dt cp przed treningiem 4-5kaps po treningu dnt 4-5kaps rano

własnie zakupilem Knockout 500g, do tego mam Carbo ... i wiem ze nie starczy to na dlugo [ 22 dni poniewaz zamierzam brac Dzien treningu: KO na czczo, carbo przed treningiem, Ko po treningu) Bez treningu: Ko na czczo, carbo (lub tez nie) ] i wiem ze takie cos dlugo nie przejdzie wiec powinienem cos dokupic ... jesli starczy mi funduszy sprawie [...]

[...] po 70-100 g preparatu. Jednorazową porcję należy dokładnie rozmieszać z 250 ml mleka lub wody używając do tego szejkera lub miksera. W dni treningowe: Jedna porcja 1,5 godziny przed treningiem druga do 0,5 godziny po treningu. Pozostałe porcje najlepiej spożywać pomiędzy posiłkami. W dni nietreningowe: 3-4 razy dziennie pomiędzy posiłkami.

dt nitro 20-30g 30min przed treningiem 5gcm3 zaraz po treningu dnt cm3 po 5g rano i wieczorem ewentualnei jak masz duzo nitro to jakies 20g zamiast jednej porcji cm3

białko wg braków w diecie kreta w dt 10 g(5 rano, 5 po/przed treningiem), dnt 5 g rano reszta jak na opakowaniu

nie, DT: 5g mono rano, SP przed treningiem DNT: 5g mono rano możesz brać podczas śniadania. w dnt nie bierzesz SP

porcja - czyli 20g, przed treningiem.

Witam! od 3 tygodni biorę kreatyne mono, Super Pump 250 i białko Elite. DT: 5g mono rano, SP przed treningiem DNT: 5g mono rano i białko według braków. I stąd moje pytanie: przez ile ma trwac taki cykl?

ja jestem zwolennikiem brania tylko przed treningiem i to w dużych dawkach.. pozdro

Moim zdaniem nie ma potrzeby w dni nietreningowe. W treningowe walił bym porcję przed treningiem, ewentualnie dodatkowo rano. Nie odpowiedziałeś, czy robisz masę, czy rzeźbę.. nie wnikam już w twój rozkład dni treningowych, bynajmniej dziwny.. pozdro

rozbij sobie te treningi..maxylanie to dwa treningi pod rzad..inaczej to narobisz tylko lipy i nic z tego nie bedziesz mial..a co do bcaa to lykaj tylko w dni treningowe 30min przed treningiem i zaraz po treningu! nie inaczej!

czyli nie ma sensu branie samej l-glutaminy? a co powiecie na ZMA? i mam pytanie - kiedy lepiej - przed treningiem czy na noc?

DT: energized przed treningiem, normal po treningu DNT:xpand normal rano albo w porze treningu reszte to wedlug brakow w diecie tribulus bierz kiedy chcesz

Kilo Ostrowi 30 minut przed treningiem i kilo od razu po ...

Zależy od Twojego zapotrzebowania, jak aminokwasy BCAA to przed treningiem, po treningu carbo+białko które wliczasz w bilans kaloryczny, jeśli zaraz masz po siłowni posiłek to białko z carbem zbędne w tym wypadku.

A przed treningiem ile węgli albo białaka dostarczyć?

Ok 80 g węgli przed treningiem z ryżu, makaronu czy ziemniaków, bcaa popijaj na treningu po treningu jeśli nie masz od razu posiłku to carbo i białko lub białko i banana.